Com puc avaluar el meua composició corporal?

          Existeixen una gran varietat de mètodes que permeten conéixer la composició corporal d'una persona, és a dir, el percentatge de massa grassa i massa magra que tenim. La ciència que estudia la composició corporal de les persones s'anomena Cineantropometria. L'objectiu de conéixer la nostra composició corporal és saber si el nostre pes és saludable per a la nostra edat. Hi ha diferents formes de saber-ho, però la més fàcil és calcular el nostre Índex de Massa Corporal (IMC). Es tracta d'una mesura que relaciona el nostre pes amb la nostra estatura. Només has d'aplicar la següent fórmula:

                                                      IMC= pes (kg) / Alçada2 (m2)


          També ens poden ser d'utilitat les bàscules que mesuren el percentatge de greix corporal (moltes farmàcies en tenen). Aquestes bàscules, com totes les formes de mesura de la composició corporal indirectes, no són exactes, i donen variacions significatives en funció del moment del dia en què et peses, si has menjat prèviament o acabes de fer exercici, si tens la menstruació (dones), etc. No obstant això és un indicador que ens pot servir de referència. Els valors de referència són els següents (no s'ha d'observar-los de forma estricta perquè hi ha factors personals i genètics que aquest tipus de taules no contemplen).