Els components de la condició física: les capacitats físiques básiques

Quins són els components de la condició física saludable?

     Del curs anterior coneixes les capacitats físiques que composen la condició física, però no totes elles tenen efectes positius sobre la salut. És important saber quines són aquelles capacitats que tenen efectes beneficiosos, i conéixer la forma de mantenir-les a un bon nivell.

a) La resistència
     La resistència és la capacitat física que ens permet realitzar esforços de llarga durada, ja siga en la pràctica d'un esport, o bé en la nostra vida quotidiana, i endarrerir l'aparició de la fatiga (l'esgotament). Per exemple carrera contínua un temps prolongat.

b) La força
     La força és la capacitat física que ens permet véncer una resistència (un pes) mitjançant una acció muscular. Per exemple alçar una caixa pesada.

c) La flexibilitat
     La flexibilitat és la capacitat que ens permet realitzar moviments de gran amplitud amb alguna part del nostre cos. Per exemple els estiraments a finalitzar la sessió.

d) La velocitat
     És la capacitat que tenim per fer un moviment en el mínim temps possible. Per exemple fer un esprint.